Program Potrafish to pięć rozwojowych modułów, które można dowolnie konfigurować w zależności od potrzeb i zainteresowań uczestnika

Co we mnie drzemie?

Moduł warsztatowy dla młodych, którzy chcą poznać siebie, zbudować pewność i działać w zgodzie ze sobą

Wchodzenie w dorosłość i świat pracy to nie tylko zdobywanie nowych umiejętności. To też czas, kiedy warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie:
👉 Kim jestem?
👉 Co mnie naprawdę napędza?
👉 Jak lepiej ogarniać emocje i relacje z innymi ludźmi?

Ten warsztat to przestrzeń, w której możesz zacząć naprawdę poznawać siebie – bez ocen, bez presji. Po prostu sprawdzasz, co w Tobie drzemie.

✨ Co wyniesiesz z tego modułu?

1. Masz tę moc 💪
   Nauczysz się, jak korzystać ze swoich mocnych stron i zasobów w codziennym życiu – w szkole, na uczelni, w pierwszej pracy.
   Zbudujesz pewność siebie, która nie wynika z porównywania się, tylko z poznania siebie.

2. Twoje wartości vs presja grupy 🧭
   Sprawdzisz, co naprawdę jest dla Ciebie ważne i jak nie zgubić siebie pod wpływem innych.
   Nauczysz się podejmować decyzje w zgodzie ze sobą – bez poczucia winy czy przymusu.

3. Karuzela emocji 🎢
   Emocje nie muszą Cię rozbijać – mogą Ci pomagać.
   Nauczysz się je rozpoznawać, nazywać i wykorzystywać jako wsparcie, a nie przeszkodę.

4. Komunikat „Ja” 🗣
   Dowiesz się, jak mówić o tym, co czujesz i myślisz – jasno, spokojnie, z szacunkiem dla siebie i innych.
   Popracujesz nad asertywnością i stawianiem granic bez dramatu.

🛠 Z jakich narzędzi i technik korzystamy?

• Komunikat „Ja” i techniki asertywności

• Ćwiczenia z uważności (mindfulness)

• Mini SWOT osobisty – Twoje zasoby, możliwości i to, co Cię blokuje

• Karty i hierarchia wartości – odkryjesz, co Cię prowadzi

• Praca z presją grupy – jak ją rozpoznawać i się nie dać

• Symulacje i scenki, żeby trenować w bezpiecznych warunkach

🔁 Dla kogo jest ten moduł?

• • Licealistów, którzy chcą lepiej ogarniać siebie i swoje emocje

  • Studentów, którzy mierzą się z nowymi wyzwaniami i potrzebują więcej jasności

  • Młodych profesjonalistów, którzy chcą pewnie wchodzić na rynek pracy

  • Wszystkich, którzy czują, że coś w nich drzemie… i chcą to obudzić!

Moduł warsztatowy dla młodych osób, które chcą lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami i napięciem w relacjach

W życiu – w szkole, na uczelni czy w pracy – wcześniej czy później spotykamy swojego „rekina”. To ktoś, kto przekracza nasze granice, narzuca swoją wolę albo po prostu wywołuje w nas stres i złość.

Ten warsztat pomoże Ci nie dać się wciągnąć w tę grę, a zamiast tego:
👉 reagować mądrze,
👉 bronić się bez ataku,
👉 zadbać o siebie, nawet gdy emocje buzują.

✨ Czego nauczysz się na warsztacie?

1. Powiedz: „nie” z klasą ✋
   Poznasz techniki asertywności i komunikacji bez przemocy (NVC), które pomogą Ci stawiać granice z szacunkiem do siebie i innych.

2. Nie daj się rekinowi 🛑
   Nauczysz się rozpoznawać różne formy agresji (np. presja, poniżanie, przemoc słowna) i odpowiednio na nie reagować – bez eskalacji i bez strachu.

3. Czerp siłę z trudnych emocji 🔁
   Zrozumiesz, co stoi za agresją innych i nauczysz się, jak wykorzystać tę energię do własnego rozwoju i działania, zamiast ją tłumić.

4. Odzyskaj spokój 🌊
   Po silnych emocjach warto umieć wrócić do siebie. Nauczysz się technik oczyszczania się z napięcia, szybkiego wyciszania i ładowania swojej energii.

🛠 Co robimy na zajęciach?

• Ćwiczenia z asertywności i komunikatu „Ja”

• Komunikacja bez przemocy (NVC) – w praktyce

• Symulacje reakcji na trudne sytuacje (role play)

• Mindfulness i techniki oddechowe na stres

• Strategie empatii i przekształcania napięcia

• Ćwiczenia relaksacyjne, które możesz zabrać do domu

• Trening samoświadomości i emocjonalnej równowagi

🧠 Dla kogo jest ten moduł?

• Dla młodych, którzy chcą lepiej radzić sobie w konfliktach i napięciu

• Dla osób, które mają dość ulegania lub wybuchów i szukają mądrej alternatywy

• Dla tych, którzy chcą umieć zadbać o swoje granice – z głową i sercem

Moduł warsztatowy dla młodych osób, które chcą lepiej ogarniać swój czas, motywację i działanie – bez spiny i frustracji

Planowanie, koncentracja, działanie… łatwo powiedzieć. Ale jak to wszystko połączyć, kiedy doba ma tylko 24 godziny, a do zrobienia jest milion rzeczy?
Ten warsztat to praktyczne wsparcie dla młodych, którzy chcą ruszyć z miejsca, skończyć z prokrastynacją i działać z głową – a nie pod presją.

✨ Co ogarniesz w tym module?

1. Motywacja to nie magia 🔁
   Poznasz różnicę między motywacją wewnętrzną i zewnętrzną. Dowiesz się, jak nawyki wpływają na Twoją codzienność i dlaczego samo „chcieć” to za mało.

2. Czas ogarnięty = spokój w głowie 🧠
   Nauczysz się, jak zarządzać sobą w czasie – nie tylko planować, ale robić to mądrze. Pokażemy Ci aplikacje i triki, które pomagają naprawdę działać, nie tylko kolorować kalendarz.

3. Wejdź w flow i działaj 🚀
   Sprawdzisz, jak osiągać stan zaangażowania i skupienia, w którym rzeczy dzieją się prawie same. Flow to nie czary – to konkretne warunki, które możesz sobie stworzyć.

4. Prokrastynacja? W końcu ją rozgryziesz 🐢
   Dowiesz się, skąd się bierze odkładanie „na później” i jak sobie z tym radzić – nie przez zmuszanie się, ale przez lepsze rozumienie siebie.

🛠 Jak pracujemy na warsztacie?

• Techniki planowania: Pomodoro, Eisenhower Box, technika 2 minut

• Aplikacje do ogarniania zadań: Trello, Asana, kalendarze cyfrowe

• Mindfulness i ćwiczenia skupienia

• Analiza Twojej motywacji i osobistych wyznaczników sukcesu

• Strategie budowania nawyków (które nie padną po 3 dniach)

🎯 Dla kogo?

• Dla licealistów i studentów, którzy chcą przestać się gubić w zadaniach

• Dla młodych pracujących, którzy chcą działać skutecznie, a nie z przymusu

• Dla każdego, kto mówi „Zacznę od poniedziałku”… i wciąż czeka na ten poniedziałek 😉

Pozytywne myślenie o sobie i innych

Moduł warsztatowy dla młodych, którzy chcą nauczyć się patrzeć na siebie z życzliwością, wyciągać lekcje z porażek i rozwijać się mimo przeciwności

W życiu nie zawsze wszystko idzie zgodnie z planem – i to jest OK. Ważne, jak na to patrzysz i co z tym zrobisz.
Ten warsztat pomoże Ci nastawić swój umysł na rozwój, działać mimo trudności i nie gasić siebie po błędach.

✨ Co ogarniesz na tym warsztacie?

1. Nastaw się na rozwój, nie na perfekcję 🌟
   Dowiesz się, czym jest growth mindset i jak go rozwijać. Zmienisz podejście z „nie umiem” na „jeszcze się uczę”. Poznasz techniki, które pomogą Ci nie blokować się w obliczu zmian i wyzwań.

2. Porażka? Gratulacje! 🧩
   Zobaczysz, że porażki to nie koniec świata, tylko kopalnia wiedzy. Nauczysz się wyciągać z nich wnioski i działać dalej z większą siłą i mądrością.

3. Zaangażowanie i zdrowa rywalizacja 💬
   Sprawdzisz, co Cię motywuje i jak odnaleźć się w świecie, w którym porównywanie się jest wszędzie. Nauczysz się współzawodnictwa bez ciśnienia – z radością i szacunkiem do innych.

🛠 Jak pracujemy na warsztacie?

• Ćwiczenia z samoświadomości i akceptacji siebie

• Techniki pozytywnej psychologii i afirmacji

• Narzędzia oparte na growth mindset (Carol Dweck)

• Analiza realnych case’ów – porażki, które przerodziły się w sukcesy

• Ćwiczenia wizualizacyjne i wspierające refleksję

• Wymiana doświadczeń w grupie – bez oceniania

🎯 Dla kogo?

• Dla licealistów i studentów, którzy chcą przestać być dla siebie zbyt surowi

• Dla młodych wchodzących w życie zawodowe, którzy potrzebują wzmocnienia

• Dla każdego, kto chce rozwijać się bez strachu przed błędem

Moduł dla młodych, którzy chcą odkryć, w czym są naprawdę dobrzy i jak przekuć to w fajną przyszłość

Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi. Ale warto zacząć od poznania siebie – swoich talentów, mocnych stron i tego, co Cię kręci. Ten warsztat pomoże Ci połączyć to wszystko z planowaniem kariery (tak, nawet jeśli jeszcze nie wiesz, kim chcesz być!).

✨ Co ogarniesz w tym module?

1. Odkryj, co w Tobie wyjątkowego 🔍
   Przez ćwiczenia i testy sprawdzisz, jakie masz naturalne talenty i jak je wykorzystywać w praktyce – w szkole, pracy, życiu.

2. Zaplanuj swoją drogę 🚀
   Stworzysz mapę kariery i rozwoju – dopasowaną do Ciebie, nie do oczekiwań innych. Poznasz realia rynku pracy, także tego pełnego zmian (VUCA, BANI? Już nie będą brzmieć strasznie).

3. Zamień marzenia na plan 🧭
   Nauczysz się, jak wyznaczać cele, które naprawdę mają sens – i jak je krok po kroku realizować, korzystając ze swoich mocnych stron.

🛠 W trakcie warsztatu pracujemy na:

• testach talentów i mocnych stron

• ćwiczeniach refleksyjnych i narzędziach kariery

• metodzie SMART i mapowaniu celów

• technikach wizualizacji i afirmacji

• przykładach realnych historii sukcesu

• indywidualnej sesji coachingu kariery online (60 min)

🎯 Dla kogo?

• Dla licealistów, którzy chcą lepiej poznać siebie i nie wybierać „na ślepo”

• Dla studentów i młodych pracujących, którzy chcą działać zgodnie ze swoimi talentami

• Dla tych, którzy czują, że „mogą więcej”, ale jeszcze nie wiedzą, od czego zacząć