W dzisiejszym wpisie na blogu, chcę podzielić się z Wami przemyśleniami na temat nawyków związanych z uczeniem się i ciągłym rozwojem przez całe życie. Opierając się na koncepcji pętli nawyków autorstwa Charlesa Duhigga, postaram się pokazać, jak możemy zastosować te zasady do naszego codziennego życia, aby stawać się bardziej efektywnymi i świadomymi uczniami, studentami czy nauczycielami.

Zdjęcia zrobiłam w trakcie 4 dniowego spotkania z trenerami i edukatorami z Europy TRAM ATHENS 2024 gdzie prowadziłam właśnie warsztaty związane z nawykami edukacyjnymi i rozwojowymi pt. „Evolve and Excel: The Role of Habit in Crafting Cutting-Edge Learning Environments.”

Pętla nawyków – co to jest?

Na samym początku warto przypomnieć, czym jest pętla nawyków, o której pisał Charles Duhigg w swojej książce „Siła nawyku”. Model ten opiera się na trzech głównych elementach: sygnale (wyzwalaczu), rutynie (działaniu) oraz nagrodzie. Duhigg argumentuje, że każdy nawyk, niezależnie od tego, czy jest pozytywny, czy negatywny, można przeanalizować i zmodyfikować, korzystając z tej prostej struktury.

Jak zastosować pętlę nawyków do uczenia się i rozwoju?

Sygnał 📳 Znajdź swój wyzwalacz do nauki. Może to być określona pora dnia, konkretne miejsce, w którym czujesz się najlepiej przygotowany do nauki, lub nawet czynność, jaką wykonujesz przed rozpoczęciem sesji naukowej. Kluczowe jest, aby ten sygnał był konsekwentny i wyraźnie wskazywał Twój mózg, że nadszedł czas na naukę.

Rutyna: 📖 To, co robisz po otrzymaniu sygnału. W kontekście uczenia się może to być czytanie, pisanie notatek, oglądanie materiałów edukacyjnych lub uczestnictwo w kursach online. Ważne, aby rutyna była skuteczna i dopasowana do Twojego stylu uczenia się. Nie ma jednego, idealnego sposobu na naukę, każdy musi znaleźć taki, który jest dla niego najbardziej efektywny.

Nagroda:🥇 Ostatni element pętli, który motywuje do powtarzania nawyku. W kontekście nauki nagroda może przybrać wiele form, od poczucia satysfakcji po osiągnięciu określonego celu, przez małą przerwę na kawę po zakończeniu rozdziału książki, aż po długoterminowe korzyści, jak lepsza praca czy awans zawodowy.

Dlaczego ciągły rozwój jest tak ważny?

W szybko zmieniającym się świecie, w którym żyjemy, ciągły rozwój i nauka przez całe życie nie są już tylko opcją – są koniecznością. Posiadanie dobrze rozwiniętych nawyków związanych z uczeniem się może stanowić różnicę między stagnacją a postępem w naszym życiu osobistym i zawodowym.

Wskazówki na start

Zacznij z głową: Nie musisz od razu poświęcać kilku godzin dziennie na naukę. Zacznij od 15-30 minut i stopniowo zwiększaj czas.

Świętuj małe sukcesy: Każdy ukończony etap nauki jest sukcesem. Świętuj go, aby umocnić nawyk.

Bądź cierpliwy: Budowanie nawyków wymaga czasu. Nie zrażaj się, jeśli początkowo będzie trudno.

Pamiętaj, że każdy z nas jest w stanie zbudować efektywne nawyki związane z uczeniem się i rozwojem. Obserwuj mój profil na Instagram Potrafish i korzystaj z moich wskazówek i podpowiedzi. Ja wiem, że Potrafish!